- Diminuisce le probabilità di infortunio
- Migliora la prestazione
- Migliora il recupero
Rivolto non solo agli atleti agonisti, ma adatto anche a tutte quelle persone che praticano sport a livello amatoriale!
Si suddivide in: pre-gara, infra-gara, post-gara
✳️PRE-GARA✳️
Si effettuano frizioni molto rapide per aumentare il flusso ematico, con l’obiettivo di scaldare e preparare l’atleta al successivo sforzo fisico. Dura circa 5-10 minuti.
✳️INFRA-GARA✳️
Viene utilizzato durante le pause nelle competizioni sportive. Ha lo scopo di:
-Diminuire le tensioni muscolari;
-Favorire l’eliminazione delle sostanze di scarto;
-Ridurre l’acido lattico nelle fibre muscolari.
L’atleta percepirà una riduzione del senso di stanchezza.
✳️POST-GARA✳️
DECONGESTIONANTE: viene svolto subito dopo la gara ed ha la funzione di favorire il recupero dallo stato di affaticamento, drenando le sostanze di scarto e allungando i muscoli in tensione.
DEFATICANTE: svolto dalle 24 alle 48 ore dopo la gara ed ha lo scopo di:
-Ridurre l’affaticamento muscolare;
-Eliminare le scorie e le contratture;
-Prevenire traumi da affaticamento;
-Accelerare i tempi di recupero;
-Recuperare l’elasticità muscolare.
È molto importante abbinare alle varie tecniche di massaggio numerose manovre di mobilizzazione articolare e stretching passivo per favorire un recupero ottimale dell’apparato muscolo-scheletrico.
